cheat meal

dzięki :D nie moge sie niedzieli doczekac, cheat meal i ladowanie

powoli już dochodzę do mniej więcej zera kalorycznego, myślę że pociągne to tak jak jest i zobaczymy co potem będzie się działo. Tylko wczoraj wpadł niespodziewany cheat meal :P czy yaki cheat na reversie może jakoś znacząco wpłynąć na reverse? Zmieniony przez - patrykol w dniu 2017-05-30 11:53:38

Cheaty są ważne dla psychiki, tylko trzeba rozgraniczyć cheat meal od cheat diet Jeśli trzymasz michę to nic się nie stanie jeśli raz-dwa x na tydzień będziesz miał max niezdrowy posiłek. /pozdr

Nie robię :) jedynie w sobotę będzie jakiś cheat meal albo po siłowym zresztą jak będzie mi się chciało.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 2 Nauka i jedzenie trening nauka ..... http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 1 dociaganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 Serie właściwe 140kgX3 160kgX3 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 65kgX3 [...]

[...] męczy nieprzeciętnie, zwykle godzina bieżni była dla mnie relaksem a od tygodnia nic tylko spoglądam na zegarek, szczerze to nie mogę się doczekać masy i "swobody" dietetycznej, teraz już wiem że glupotą z mojej strony było podczas poprzedniego okresu budowania masy rygorystyczne pilnowanie diety, tym razem będę pozwalał sobie na cheat meal'e :)

[...] węgle miałem na stałym poziomie, jedynie sukcesywnie ujmowałem kalorii z nich no i później tłuszczy, zadnych ładowań węglami nie robiłem, generalnie póki co nie jestem za tym ;) W ogóle nie jestem za ładowaniem, cheat meal itp. Aczkolwiek na najbliższej masie planuję nieco inny jej przebieg, redukcję jednak chyba poprowadzę tak samo jak teraz :)

[...] z 21.12.2012r kilka dni przed świętami, drugie z teraz, za 2 tygodnie miną równo 3 miesiące i myślę że to będzie dobry czas na małe roztrenowanie, pozwolenie sobie na jakiś cheat meal i kolejny okres budowania siły i masy :) Te 3 miesiące mocno mnie wymęczyły, ale 2 tygodnie jeszcze wytrzymam, niewiele już dam radę zrobić, póki co skupiam się [...]

[...] grupie bez większych problemów, troche sie naskakałem i... kolana zaczęły boleć. Nie był to jakiś silny ból ale odczuwałem mały dyskomfort. Dodatkowo w domu zrobiłem sobie cheat meal, jadłem wszystko w każdej ilości. Do momentu aż brzuch był pełny na tyle, że mnie bolał. Ochote na jedzenie miałem dalej ale nie szło tego wepchać bo czułem, że mi [...]

Nikt nie zabroni. Zawsze lepszy cheat meal niz cheat day. Aczkolwiek ja na masie nie widzę potrzeby - wszystko można wliczyć w bilans, co innego na redukcji.

[...] jak zobaczył ten wynalazek w lodówce to pomyślał, że z moją dietą koniec i że przeszłam znowu na ciemna stronę mocy No i tak się zastanawiam, czy taki deserek to już cheat meal czy raz na jakiś czas można spokojnie go wliczyć w bilans No i popatrzcie jeszcze na moje nieśmiałe propozycje zmian to treningu Obliques (gdy nie mam dostępu do [...]

[...] wieczorem to zdawałam sobie sprawę że za mało wychodzi.. Dziś jest już poprawnie co do kcal. Węgli coś mi dużo wychodzi, chyba jem za dużo kaszy? :( Lody z poniedziałku to cheat meal :) Chleb piekłam sama. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9648fd6e80f4422ca7d77c6ba241d8c7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/953869f0bead451e8140c85786003273.png [...]

16 stycznia 2010 r. Dziś w planie, tak jak wczoraj, tylko A6W. Po śniadaniu zrobiłem. 17 dzień treningu. 3 serie po 12 powtórzeń. Powtarzam się. :) Dzisiaj Cheat Meal... Troszkę Alpejskiego Mleczka podjem sobie wieczorem(Nie przed snem rzecz jasna). Wczoraj skończył się NitroProGen(Zostawiłem jeszcze z 2 porcje tacie), w sumie może na szczęście, [...]

[...] jeśli chodzi o odżywianie. Nie liczenie dziennego spożycia kalorycznego (co owocowała w nie dostarczenie odpowiedniej ilości kcal i wart. odż. w dużym stopniu), częste cheat meal'e, odpuszczanie sobie treningów, brak motywacji, kompletne wypalenie- to wszystko zrobiło swoje. Prawdopodobnie mój najgorszy okres jeśli chodzi o sylwetkę. [...]

[...] jeśli chodzi o odżywianie. Nie liczenie dziennego spożycia kalorycznego (co owocowała w nie dostarczenie odpowiedniej ilości kcal i wart. odż. w dużym stopniu), częste cheat meal'e, odpuszczanie sobie treningów, brak motywacji, kompletne wypalenie- to wszystko zrobiło swoje. Prawdopodobnie mój najgorszy okres jeśli chodzi o sylwetkę. a jak [...]

Nie jeść 5 tysięcy kalorii. Nie robić cheat day, ewentualnie cheat meal. Takie moje zdanie.

[...] zaczęło się składać, więc szybko musiałam pędzić po stoiskach, aby móc coś jeszcze zobaczyć. Udało mi się podjeść kilka próbek batoników białkowcyh ;p . Po zawodach wpadł cheat meal, żeby sie troszkę podładować. Standardowo był to zestaw z McDonalda :) . Ale juz od dzis zaczełam proces nawadniania i ketozę. Moja dieta przez nastepne kilka dni [...]

[...] ostatnim startem. Plan na najbliższy miesiąc Roztrenowanie potem ekstremalna masa :) Dieta w okresie roztrenowania będzie trzymana w 100%, z małym wyjątkiem na co tygodniowy cheat meal :-D Wczoraj poleciał trening Nóg Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi siedząc 4 x 12 2.Uginanie podudzi z hantlą między stopami 3 x 10 Czworogłowe: 1.Przysiady fronty 4 x [...]

[...] idzie do góry budzik wskazuje 86,1kg na czczo, co do diety w tygodniu trzymam w 100% czysto za to jak przychodzi weekend to pozwalam sobie na małe odstępstwo i wlatuje jakiś cheat meal :-D Wczoraj poleciał trening klatka + biceps + brzuch + aeroby 20 min. Klatka: 1. Butterflay 2 x 15 2.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x 12-8 3.Rozpiętki na [...]

[...] gdy wejdę na plus kaloryczny (aktualnie doszedłem do 2800 kcal i 220g węgli w DT). Tak jak widać to w moim jadłospisie/dzienniku w profilu. Do tego cotygodniowo wpada cheat-meal "do odcięcia" co nawet na tym lekkim, aktualnym minusie kalorycznym sylwetka wybacza. Dlatego takie podejście? Zmieniłem swój sposób myślenia, podchodzę do tego [...]